休眠不及易显老，不妨试试这四谈助眠好意思食：香菇山药鸡汤温润津润，安神益气；灯炷草苹果麦冬排骨汤清心润燥，舒徐心神；山药炒木耳清淡爽口，健脾助眠；红酒炖雪梨清甜润喉，助你整宿好眠。常吃这几样，精神好、气色佳，越吃越年青。
1. 香菇山药鸡汤（安神益气，温润津润）
食材：土鸡半只、干香菇、铁棍山药、红枣、姜片、葱花
调料：盐、料酒
作念法：
1. 土鸡切块，冷水下锅，加料酒、姜片焯水，UEDBETapp下载捞出洗净。
2. 干香菇泡发，山药去皮切块，红枣洗净去核。
{jz:field.toptypename/}3. 砂锅中加足量净水，放入鸡块、香菇、姜片，大火烧开后转小火炖1小时。
4. 加入山药、红枣，陆续炖30分钟，出锅前加盐调味，撒葱花即可。
2. 灯炷草苹果麦冬排骨汤（清心润燥，舒徐心神）
食材：排骨、苹果、麦冬、灯炷草、枸杞、姜片
调料：盐
作念法：
1. 排骨冷水下锅，米兰app官网加姜片焯水，捞出洗净。
2. 苹果去核切块，麦冬、灯炷草洗净备用。
3. 所有这个词食材放入电饭煲，加净水没过食材，隔水炖1.5小时。
4. 出锅前加一丝盐和枸杞调味即可。
3. 山药炒木耳（健脾助眠，清淡爽口）
食材：铁棍山药、干木耳、胡萝卜、青椒、姜片
调料：盐、蚝油、食用油
作念法：
1. 山药去皮切片，泡入净水防氧化；木耳泡发撕小朵；胡萝卜、青椒切片。
2. 锅中倒油，爆香姜片，先下胡萝卜、青椒翻炒至断生。
3. 加入山药片、木耳，大火快速翻炒，加一勺蚝油和一丝盐调味。
4. 翻炒均匀至食材断生即可出锅。
4. 红酒炖雪梨（清甜润喉，助眠养颜）
食材：雪梨、红酒、冰糖、柠檬片
调料：无
作念法：
1. 雪梨去皮去核，切成均匀薄片，或保合手整颗。
2. 锅中倒入红酒，没过雪梨，加入冰糖和柠檬片。
3. 小火慢炖20-30分钟，至雪梨都备领受红酒光线，变软即可。
4. 放凉后冷藏口感更佳，清甜润喉，助你整宿好眠。